Dosier «Mis Plan de Entreno»

¿Qué incluye?

Este dosier de 106 páginas está pensado para que empieces a entrenar desde cero y consigas mantener la constancia durante todo un año. Encontrarás:

• Parte inicial “Punto de partida” para reflexionar sobre tu situación actual, descubrir tu motivación, marcar objetivos realistas y preparar los recursos que necesitarás.
• 4 fases de 12 semanas (Compromiso, Constancia, Confianza y Conquista) con test de autoevaluación, registro de medidas, evolución y seguimiento.
• Rutinas completas con espacio para planificar ejercicio cardiovascular y ejercicios de fuerza.
• Seguimiento semanal con tablas prácticas para planificar, registrar cuándo ejercitas realmente, puntuar la dificultad y anotar sensaciones.
• Fases de transición entre cada bloque, para practicar ejercicios nuevos, ajustar tiempos o pesos y revisar tu material.
• Insignias semanales y de fase para mantener la motivación, celebrar logros y seguir tu progreso.
• Parte final de balance para comparar tus medidas iniciales y finales, revisar tus objetivos y hacer una última valoración.

Este dosier es una herramienta práctica y motivadora que te acompaña durante 54 semanas, diseñada para que entrenar se convierta en un hábito y puedas progresar paso a paso.

¿Qué descargarás?

Al comprar este producto recibirás un archivo digital en formato PDF de 106 páginas, tamaño DIN A4, preparado para imprimir en cualquier impresora doméstica o profesional.

¿Cómo recomiendo usarlo?

Puedes imprimir este dosier en hojas de impresión de 80 o 90 gramos. Te recomiendo utilizar papel blanco, para que el color del papel no altere los colores del propio diseño ni de los colores que utilices para colorear.

Utiliza este plan de entreno cada semana: marca tus objetivos, rellena tus rutinas, registra tus entrenos y coloca tus insignias. Aprovecha las fases de transición para preparar el siguiente paso y celebra cada logro al completar una fase.

Este dosier es perfecto para ti si quieres empezar a entrenar desde cero o retomar después de mucho tiempo, si necesitas una guía clara y motivadora para mantener la constancia, o si quieres tener un cuaderno completo de entreno que te acompañe durante todo el año.