Dosier «Mi ciclo 2026»

¿Qué incluye?

Este dosier de 32 páginas te acompaña durante todo el año para llevar un registro consciente de tu ciclo menstrual. Encontrarás:

• Secciones anuales:

  • Control anual del periodo: una visión global de todos tus ciclos en el año.

  • Resumen del año para reflexionar sobre la regularidad, los cambios y patrones que hayas detectado.

  • Espacio para anotar qué acciones o hábitos te ayudan más en cada fase (menstruación, folicular, ovulación, lútea).

• Secciones mensuales (12 secciones, una por cada mes):

  • Previsión de fases: calendarios para anticipar menstruación, ovulación y cambios hormonales.

  • Síntomas durante la menstruación: espacio para registrar dolor, cansancio, cambios físicos o emocionales.

  • Gráficas de seguimiento: energía, apetito, sueño y estado de ánimo para observar patrones día a día, durante todo el mes.

  • Notas de autocuidado: qué te ayuda y qué evitar según cómo te sientas en cada momento.

Beneficios de utilizar este dosier

• Autoconocimiento: aprenderás a identificar cómo cambia tu energía, tu ánimo y tu cuerpo en cada fase.

• Planificación: podrás organizar tus tareas y proyectos según los momentos en los que tienes más energía y concentración, y reservar espacios de calma en fases de menos vitalidad.

• Prevención y previsión: al llevar registro de síntomas, podrás anticipar molestias, preparar actividades y hasta organizar tus citas o eventos.

• Apoyo al bienestar: descubrir qué rutinas, hábitos o cuidados te funcionan mejor en cada fase te ayudará a reducir molestias y sentirte más acompañada en tu ciclo.

• Información útil para revisiones médicas: tener tus datos registrados puede ayudarte a dar información clara a tu ginecóloga o profesional de la salud.

¿Qué descargarás?

Al comprar este producto recibirás un archivo digital en formato PDF de 32 páginas, tamaño DIN A4, preparado para imprimir en cualquier impresora doméstica o profesional.

¿Cómo recomiendo usarlo?

Puedes imprimir este dosier en hojas de impresión de 80 o 90 gramos. Te recomiendo utilizar papel blanco, para que el color del papel no altere los colores del propio diseño ni de los colores que utilices para colorear.

Al iniciar tu periodo, rellena los calendarios según la duración estimada de cada fase, así tendrás una predicción de cuándo estarás mejor o peor. Dedica unos minutos cada día a rellenar tu estado físico y emocional en las gráficas y en los espacios dedicados a cada fase. Revisa a final de mes tus gráficas y notas para detectar patrones. Al acabar el año, usa la sección de resumen para comprender tu ciclo en perspectiva y planificar hábitos más adecuados a ti y a tu ciclo.

Este dosier es perfecto si quieres conectar con tu cuerpo, ganar equilibrio y aprovechar tu ciclo como una herramienta de bienestar y productividad.